مدیتیشن گل سرخ

آموزش یوگا در کرج ,  مدیتیشن گل سرخ

یکی از متداول ترين مراقبه هاي غیر تمرکزی مدیتیشن گل سرخ است . به طور کلی گنجاندن تمرينات غير تمرکزی در برنامه هاي مراقبه و مدیتیشن به صورت مؤثری بر تمرينات تمرکزی نيز اثر بخش بوده ، انجام متناوب این تمرينات در رشد و پیشرفت شما نیز تأثير چشمگیری خواهد داشت . اصولاً با انجام تمرین های عدم تمرکز حواس ، شما احساس خواهید کرد که خیلی عمیق تر از قبل مفهوم تمرکز را در می یابید 

مدیتیشن و ادراک زمان

آموزش یوگا در کرج, مدیتیشن و ادراک زمان

در يک تعريف کلي ، يوگا يک حوزه ي فيزيکي ، ذهني است و رايج ترين سبک يوگا آشتانگا يوگا ( يوگاي 8 مرحله اي ) است که هفتمين مرحله ي آن ديانا (مديتيشن) است . مديتيشن يك حالت خاص از هوشياري است كه با تغييرات فيزيولوژيكي و سايكولوژيكي همراه است و مديتيشن با خواب يا ريلكسيشن ساده متفاوت است

مدیتیشن من کیستم؟

آموزش یوگا در کرج , مدیتیشن من کیستم؟

انسان امروزي با استفاده از مقايسه معيارهاي استانداردي که برای خود تعريف کرده است به صورت مداوم در حال قضاوت و سنجش  و مقايسه  خود بوده و به اين لحاظ به نوعي در توهم دائمی دست و پا می زند و بدین سبب از درک وافعي جهان اطراف خود محروم مانده است . انسان با درک عادی خود فقط خواهد توانست تنها به کیفیات وجودی خويش پی ببرد

مدیتیشن شب پر ستاره

آموزش یوگا در کرج  ,مدیتیشن شب پر ستاره

در يکي از نشست های یوگا با ستون فقرات صاف و سر در راستای ستون فقرات  به گونه ای بنشینید که تصاویر را براحتی بتوانید مشاهده کنید. آگاهی و توجه خود را بر روی تصاویر و موسیقی پس زمینه آن متمرکز کنید و فقط به صفحه مانیتور خود خيره شوید

مدیتیشن رنگین کمان

آموزش یوگا در کرج  , مدیتیشن رنگین کمان

Rainbow Meditation یا مدیتیشن رنگین کمان از مراقبه های بسیار موثری است که علاوه بر ایجاد تعادل در قسمت های مختلف بدن ، سبب کاهش استرس و اضطراب نیز می گردد . لازم به ذکر است ، تا زمانی که در انجام مديتيشن به مهارت نرسیده ايد این مدیتیشن را تجربه نکنید! 

مدیتیشن بارش باران مهربانی

آموزش یوگا در کرج ,  مدیتیشن بارش باران مهربانی

در سكوت و با آرامش کامل در یکی از نشست های یوگا بنشينيد و چشم ها را ببنديد . دست های خود را در وضعیت چین مودرا يا گیانا مودرا بر روی زانوها نگهدارید . همچنین می توانید دست ها را در حالی که کف دست ها رو به سقف است راحت و رها بر روی زانوها قرار دهید

مدیتیشن با شعله شمع

آموزش یوگا در کرج  , مدیتیشن با شعله شمع

شمع روشنی را در فاصله نیم متری خود به گونه ای قرار دهید که در افق ديد شما قرار گيرد و مجبور نباشيد برای نگاه کردن به شمع سر خود را پايين بیاوريد! سپس در يکي از نشست های یوگا با ستون فقرات صاف و سر در راستای ستون فقرات بنشينيد