مراقبه به درون دمیدن انرژی زمین
آموزش یوگا در کرج , مراقبه به درون دمیدن انرژی زمین
با پاهای برهنه و در حالی كه كف هر دو پایتان بر روی زمین و دستهایتان با كف دست رو به بالا بر زانوانتان قرار دارد بر روی یک صندلی راحت بنشینید . به صندلی تکیه ندهید ، اما ستون فقرات را صاف و کشیده قرار داده و سر را در راستای ستون فقرات نگهدارید