♥ آمورش مدیتیشن ♥

♥ مدیتیشن بارش باران مهربانی ♥

در سكوت و با آرامش کامل در یکی از نشست های یوگا بنشينيد و چشم ها را ببنديد . دست های خود را در وضعیت چین مودرا يا گیانا مودرا بر روی زانوها نگهدارید . همچنین می توانید دست ها را در حالی که کف دست ها رو به سقف است راحت و رها بر روی زانوها قرار دهید . برای لحظاتی با آگاهی کامل بر روی دم ها و بازدم های طبیعی خود تمرکز کنید و بدون آنکه تغییری در شکل و یا عمق تنفس خود بدهید فقط از جریان طبیعی تنفس خود آگاه باشید . سپس با استفاده از قدرت تجسم و تخیل خود مجسم كنيد كه باراني از جنس مهربانی و عشق بر تمام زندگي و انسان هایی که می شناسید در حال باریدن است . اين باران را بر روي افرادی كه موجب آزار شما شده اند نیز ببارانید و مجسم كنيد كه به محض بارش اين باران بر آنها ، تغييراتي شگفت انگيز برايشان رخ مي دهد . اين باران را بر روي خاطرات منفي زندگيتان نیز ببارانيد و مجسم كنيد كه با اين بارش همه خاطرات و تجربه های منفی زندگی تان به بهترين شکلی تغییر ماهیت داده و لحظاتی دلچسب و شیرین را برایتان رقم زده اند . در این مراقبه بمانید و این مهر بی چون و چرا را بر همه جنبه های زندگی تان ببارانید و از احساس زیبایی که تجربه می کنید لذت ببرید .

♥ در پناه مهر خداوند باشید ♥

♥ باشگاه یوگا پرنده آزاد ♥