آموزش مراقبه

,دهارنا, آرامش ذهن ,آموزش یوگا در کرج, کلاس یوگا در کرج, باشگاه یوگا در کرج, یوگا, یوگاکرج, یوگا کرج ,یوگا در کرج, باشگاه یوگا, مدیتیشن,کنترل ذهن , یوگا برای بانوان, یوگا البرز,yoga, Meditation, یوگا استان البرز, یوگای بانوان کرج, یوگاالبرز, باشگاه یوگا, یوگا در البرز, سکوت ذهن, ریلکسیشن, مراقبه, آرامش درمانی , باشگاه یوگا کرج, یوگا کرج, یوگامهرشهر, یوگا مهرشهر, یوگا گوهردشت, یوگاگوهردشت, یوگا البرز, یوگا, کلاس یوگا, یاشگاه بانوان, یوگای تخصصی کرج, یوگاعظیمیه, یوگا عظیمیه, یوگا, کلاس یوگا, یاشگاه بانوان, چاکرای ریشه, مراقبه به درون دمیدن انرژی زمین,

مراقبه به درون دمیدن انرژی زمین

1/با پاهای برهنه و در حالی كه كف هر دو پایتان بر روی زمین و دستهایتان با كف دست رو به بالا بر زانوانتان قرار دارد بر روی یک صندلی راحت بنشینید . به صندلی تکیه ندهید ، اما ستون فقرات را صاف و کشیده قرار داده و سر را در راستای ستون فقرات نگهدارید .

2/تنفس تان را تنظیم كنید تا آهسته ، ملایم و منظم شود . همچون تمام تمرینات تنفسی یوگا ، دم و بازدم را از طریق بینی انجام دهید

3/به هنگام تنفس ، آگاه باشید كه پاهای شما بخوبی با زمین زیر پایتان در تماس است .

4/از تصور تماس پاها با زمین لذت ببرید .

5/اكنون عمل دم را بگونه ای انجام دهید كه گویی از طریق پنجه پاهایتان صورت می گیرد . تصور كنید كه عمل دم در شكل انرژی وارد پنجه های پاها می شود! اگر به هر دلیلی قادر نیستید در چنین وضعیتی بنشینید و باید چهار زانو باشید ، تصور كنید كه انرژی از طریق کف لگن وارد بدن می شود .پس از سه تنفس عمیق ، این انرژی را به شكل نوري قرمز رنگ ، شفاف و روشن ببینید . با هر دم ، این انرژی را تا بالای پاهایتان و به سوی مابقی اعضای بدنتان بكشید . تا زمانی كه احساس كنید که سرشار از انرژی شده اید به چنین تنفس ملایمی ادامه دهید . انرژی رنگ قرمز می تواند برای انرژی دار كردن پاها و لگن خاصره و برای كمك به متعادل كردن تمام شرایط در این بخش از بدن مورد استفاده قرار گیرد . این تمرین در وضعیت ایستاده نیز قابل انجام است . البته از دیگر فواید اين مراقبه به همراه تمرین تنفسی اين است که برای دقايقي از دویدن های بی حاصل دست کشیده و استراحت کرده اید و در نهایت آگاهی خود را نسبت به بدنتان نیز بالا برده اید . پس از پایان مراقبه در حالیکه احساس تازگی و طراوت می کنید ، آرام آرام به حال خود بازگردید و سفر زیبای زندگی را با توکل به خداوند متعال در کمال شادی و امیدواری ادامه دهید .

در پناه حق باشید 

باشگاه تخصصی یوگا پرنده آزاد