مقالات

باشگاه علمی تخصصی یوگا پرنده آزاد

تكرر ادرار urinary frequency التهاب مثانه Cystitis سيستيت یوگاتراپي برای  IC yogatherapy رفع اسپاسم عضلات كف لگن کاهش استرس وضعیت پل وضعیت ملخ وضعیت چمباتمه وضعیت گاز خارج کن  وضعیت قورباغه شاواسانا یا وضعیت جسد بی جان 

تكرر ادرار و التهاب مثانه و درمان با یوگا

تكرر ادرار ((urinary frequency

ظرفيت نرمال مثانه 400 سی سی است. هر گاه ديواره داخلي مثانه به هر دليلي (سنگ، تومور، جسم خارجي، عفونت) دچار التهاب شود ظرفيت مثانه كاهش مي يابد. اين كاهش ظرفيت هم به دليل ورم ايجاد شده و هم به دليل درد ناشي از كشش ديواره مثانه است در نتيجه فرد دچار تكرر ادرار مي شود. همچنين اگر مثانه بخوبي تخليه نشود ادرار باقيمانده در مثانه مي تواند سبب تكرر ادرار شود. بيماري هايي كه سبب فيبروز مثانه مي شوند نيز ايجاد تكرر ادرار مي كنند كه عبارتند از IC، سل، شيستوزوميازيس، التهاب مثانه ناشي از اشعه. هم چنین PH خيلي بالا يا خيلي پائين ادرار هم مي تواند سبب تكرر ادرار شود. فشارهاي عصبي و اضطراب هم از عوامل ايجاد تكرر ادرار مي باشند. از جمله مشکلات دیگری که در این زمینه دیده می شود می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • ·         شب ادراري،
  • ·         سوزش ادرار،
  • ·         عدم كنترل ادرار در شب،
  • ·         تأخير در شروع ادرار،
  • ·         فوريت ادرار،
  • ·         بي اختياري ادرار،
  • ·         فوریت ادرار و
  • ·         بي‌اختياري لبريز شونده

التهاب مثانه (Cystitis)

به التهاب مثانه سيستيت گفته مي شود كه به دو صورت حاد و مزمن ديده مي شود. از دلايل سيستيت مي توان به عفونت ها، اشعه X، التهاب پروستات، جسم خارجي در مثانه، پيچ خوردگي يا پارگي كيست تخمدان، دلائل عصبي- رواني و تحريكات شيميايي (صابون و مواد شوينده) اشاره كرد.

سيستيت بينابيني یا (Interstitial Cystitis - IC)

سيستيت بينابيني يك اختلال مزمن مثانه است كه به آن سندرم ( تكرر، فوريت، سوزش ادرار) يا سندرم مثانه ی دردناک هم گفته مي شود. در اين اختلال ديواره مثانه ملتهب و تحريك شده است. التهاب مي تواند سبب ايجاد اسكار و سفتي مثانه و در نتيجه كاهش ظرفيت آن شود. همچنين خونريزي هاي ته سنجاقي و در موارد نادر زخم ديواره مثانه ايجاد مي شود.  علائم IC شامل تكرر ادرار، سوزش ادرار، فوريت ادرار، درد به هنگام مقاربت، دردهاي لگني/ درد بالاي استخوان عانه، و شب ادراري می­ باشد. علائم IC از فردي به فرد ديگر يا حتي در يك فرد در زمان هاي مختلف متفاوت است. شدت درد به هنگام پر شدن مثانه با زماني كه مثانه تخليه مي شود فرق دارد. علائم IC در دوران ماهیانه خانم ها تشديد مي شود.

عوارض IC

  • ·         افسردگي مزمن
  • ·         درد مزمن (كه سبب تغيير شيوه زندگي مي شود)
  • ·         ضربه روحي
  • ·         افزايش هزينه به علت ارجاع به پزشكان مختلف
  • ·         عوارض درمان (بسته به نوع درمان)

درمان

درمان استاندارد و موثري برای این بیماری ها شناخته نشده است. چون علت آنها ناشناخته است. درمان براساس آزمون و خطا است تا وقتي فرد احساس آسودگي كند. نتايج از فردي به فرد ديگر متفاوت است. انواع روش های درمان شامل درمان دارویی، درمان ذهنی، درمان فیزیکی و در نهایت جراحی است. در اینجا به بحث درمان ذهنی و درمان فیزیکی می پردازیم.

درمان ذهنی: آموزش مثانه

از تكنيك هاي Relaxation استفاده مي كنند تا مثانه را تربيت كنند فقط در مواقع خاص كار كند. در اين روش بيمار تصميم مي گيرد در زمان هاي طراحي شده ادرار كند و زمان ها را در جدول طراحي شده يادداشت مي كند. و بتدريج فاصله زماني بين هر بار ادرار كردن را زياد مي كند.

درمان فیزیکی: یوگاتراپي

ورزش هاي كششي ملايم ( یوگا ) سبب رفع علائم IC ميشوند و اسپاسم عضلات لگن را برطرف مي كنند. همانگونه كه ما شخصيت هاي متفاوتي داريم بيوشيمي متفاوتي هم داريم بنابراين تظاهرات IC از فردي به فرد ديگر فرق مي كند. فرد بيمار تنها كسي است كه مي تواند واقعا خودش را درمان كند. كادر درماني فقط به او كمك مي كنند ابتدا بايد مطمئن شويم كه بيمار بررسي هاي پزشكي كافي را انجام داده است و ساير بيماري ها رد شده است. با توجه به اهميت سيستم عضلاني- اسكلتي بعنوان منشأ اوليه يا ثانويه IC يوگا كانديد مناسبي براي بهبود سيستم عضلاني اسكلتي مي باشد.

به طور كلي يوگا سبب مي شود:

1. استرس كه اغلب همراه با بيماري هاي مزمن است كاهش يابد.

2. عضلات كف لگن شل و وانهاده شوند كه خود كمك به درمان IC مي كند.

وضعيت هاي مختلف يوگا براي فرم هاي مختلف التهاب مثانه و عوارض آنها بكار مي رود. برخي از اين حركات براي رفع اسپاسم عضلات كف لگن و دردهاي كمري و برخي براي كمك به شروع و توقف راحت تر جريان ادرار مي باشند. توجه: يوگا درماني سبب درمان IC نمي شود اما 90% شاگردان گفته اند كه در پايان يك دوره هشت هفته اي تمرينات يوگا علائم آنها (دردهاي شكمي يا لگني، سوزش، اسپاسم عضلات كف لگن، تكرر ادرار، فوریت ادرار و مشكل در شروع ادرار كردن، خستگي فيزيكي يا ذهني و استرس) كاهش يافته است.

يك برنامه خوب یوگاتراپی شامل: تمرينات گرم كننده، تمرينات اصلي، تمرينات آرام كننده و تمرينات تنفسي مي باشد. برخی از آساناها که در یوگاتراپی برای IC به کار می روند عبارتند از:

  • ·         وضعیت پل
  • ·         وضعیت ملخ
  • ·         وضعیت چمباتمه
  • ·         وضعیت گاز خارج کن 
  • ·         وضعیت قورباغه
  • ·         شاواسانا یا وضعیت جسد بی جان

ضمناً تمرينات وانهادگي، يوگانيدرا ، تصويرسازي ذهني و مراقبه با كاهش استرس، افزايش تمركز و كار كردن روي ضمير ناخودآگاه مي توانند در برنامه درماني موثر باشند.

بیمار مبتلا به IC می بایست از یکسری از وضعیت های یوگا اجتناب ورزد. مانند:

  • ·         ایستادن روی شانه
  • ·         ایستادن روی سر
  • ·         تنفس هایی که درآنها شکم با فشار به داخل کشیده می شود مانند تنفس کاپالابهاتی یا بهاستریکا.
  • ·         یوگا در محیط داغ یا بیکرام یوگا
  • ·         یوگا در آب (به علت وجود کلر در آب)
  • ·         ائروبیک یوگا یا آشتانگا یوگای شدید
  • ·         وضعیت های پیچ که به شکم فشار وارد می کند
  • ·         قفل ها و بانداها ی پایین تنه مانند مولاباندا و اودیاناباندا
  • ·         خم به جلوهایی که سبب فشار به شکم شود.

 منبع  مقاله : http://yogatherapy.blogfa.com/cat-4.aspx

باشگاه یوگا پرنده آزاد

 تكرر ادرار urinary frequency التهاب مثانه Cystitis سيستيت یوگاتراپي برای  IC yogatherapy رفع اسپاسم عضلات كف لگن کاهش استرس وضعیت پل وضعیت ملخ وضعیت چمباتمه وضعیت گاز خارج کن  وضعیت قورباغه شاواسانا یا وضعیت جسد بی جان