♥ مقالات یوگا ♥

♥ باشگاه علمی تخصصی یوگا پرنده آزاد ♥

 

♥ فواید جسمانی یوگا به نقل از هافینگتن پست ♥

♥ پس از کلاس ♥

♥ بهبود عملکرد مغز

انجام تنها بیست دقیقه هاتا یوگا موجب بهبود عملکرد مغز، افزایش تمرکز و بهبود حافظه می گردد. نتایج تحقیقاتی که توسط دانشگاه ایلینویز انجام شد، نشان دهنده آن است که شرکت کنندگان پس از انجام یوگا (در مقایسه با ورزش ایروبیک) عملکرد مغزی بهتری داشتند.

♥ کاهش سطح استرس

کاهش سطح استرس توسط یوگا به دلیل کاهش فعالیت پروتئین‎هایی است که باعث برافروختگی می‎شوند. این ویژگی مهم را تحقیقی ثابت کرده است که توسط دانشگاه کالیفرنیا انجام شد.

♥ افزایش انعطاف ‎پذیری

تحقیق انجام ‎شده توسط دانشگاه کلرادو نشان داد که یوگای بیکرام (متشکل از ۲۶ وضعیت که در عرض ۹۰ دقیقه در یک اتاق گرم انجام می‎شوند) می‎تواند باعث انعطاف شانه، پشت و زانو شود.

♥ پس از چند ماه ♥

 

♥ پایین‎آمدن فشار خون

افرادی که فشار خون بالا یا معمولی دارند احتمالا با انجام یوگا شاهد کاهش فشار خون خواهند بود. تحقیق دانشگاه پنسیلونیا نشان داده است که کاهش فشار خون از این طریق در مقایسه با پیاده ‎روی و فعالیت‎های دیگر می‎تواند بیشتر باشد.

 

♥ افزایش ظرفیت ریه

تحقیق انجام‎شده توسط دانشگاه بال استیت نشان می‎دهد انجام هاتا یوگا به مدت ۱۵ هفته به طرز قابل ملاحظه‎ای باعث افزایش ظرفیت حیاتی ریه می‎شود. (ظرفیت حیاتی ریه حداکثر هوایی است که بعد از کشیدن یک نفس عمیق بیرون داده می‎شود).

♥ شناخت بهتر بدن

یوگا می‎تواند زندگی جنسی افراد و به خصوص زنان را بهبود ببخشد. یک علتش آشنایی بیشتر با بدن در جریان تمرینات یوگاست. این را تحقیق دانشگاه هاروارد در سال ۲۰۰۹ نشان داده است.

♥ کاهش گردن ‎درد مزمن

نتایج تحقیقی که در نشریه Journal of Pain منتشر شده است نشان دهنده آن است که چهار هفته انجام یوگای آینگر (نوعی از هاتا یوگا که بر کار با ابزار، توازن و استفاده از تکیه‎گاه تاکید دارد) می‎تواند شدت درد مزمن گردن را کاهش بدهد.

♥ کاهش استرس

نتایج تحقیقی که در سال ۲۰۱۰ توسط دانشگاه بوستون انجام شد نشان می‎دهد که انجام دوازده هفته یوگا می‎تواند به کاهش استرس و افزایش سطح گاماآمینوبیوتریک در مغز منتهی شود. سطوح گاماآمینوبیوتریک به اختلالات افسردگی و اضطراب مربوط می‎شوند.

♥ رهایی از کمر‎ درد مزمن

تحقیقات انجام ‎شده توسط دانشگاه وست ویرجینیا حاکی از آن است که یوگا در مقایسه با درمان‎های پزشکی استاندارد می‎تواند نقش خوبی در کاهش دردهای مزمن کمر ایفا کند.

♥ ثابت‎شدن سطح قند خون در افراد دیابتی

طبق یک گزارش رویترز، اضافه‎کردن تمرینات یوگا به رژیم‎های درمانی مرسوم دیابت می‎تواند سطح قند خون را در بیمار ثابت نگه دارد.

 

♥ بهبود حس تعادل

انجام تمرینات یوگا برای افراد مسن می‎تواند حس تعادل آنها را بالا ببرد و باعث کاهش دفعات سقوط (افتادن) ناگهانی در میان زنان بالای ۶۵ سال شود.  این را تحقیقی نشان داده که در سال ۲۰۰۸ توسط دانشگاه تمپل انجام شد.

♥ بعد از سال ها ♥

♥ استخوان‎های قوی‎تر

تحقیقی که دکتر لورن فیشمن و همکارانش در سال ۲۰۰۹ انجام دادند حاکی از آن بود که انجام یوگا باعث افزایش تراکم استخوان می‎شود. این تحقیق روی افراد ثابت و با فاصله زمانی دو ساله انجام شده بود.

♥ وزن مناسب

محققان موسسه تحقیقات سرطان فرد هاچینسون در سیاتل به این نتیجه رسیدند که انجام یوگای مستمر باعث کاهش وزن می‎شود و یا وزن را ثابت نگه می‎دارد. این تحقیق روی ۱۵ هزار بزرگسال سالم و میانسال انجام شده بود.

♥ کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی

یوگا نوعی سبک زندگی سالم است و جلوی افزایش فشار خون، کلسترول و قند خون را می‎گیرد و بنابراین خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می‎دهد. این را تحقیقی نشان داده که توسط مرکز سلامت هاروارد انجام شده است.

 

♥ باشگاه علمی تخصصی یوگا پرنده آزاد از بانوان عزیز دعوت بعمل می آورد تا در محیطی آرام و بی نظیر و مطابق با استانداردهای روز جهان یوگای کاملاً علمی و تخصصی را تجربه کرده و از اثرات آن بر بدن، احساسات و عواطف خود آگاه گردند ♥ 

♥ پرنده آزاد همراه شما در مسیر سلامتی و آرامش ♥