✨ راهڪاری عالی برای ڪاهش اضطراب ✨

"تنفس آرام ، طولانی ، عمیق و صدادار"

 
تجربه اضطراب راهکاری برای بدن شماست که اطلاع دهد احتمالا در خطر هستید. در چنین مواقعی از بدن خود تشکر کنید و به آن با عشق بگویید که : "تو فوق العاده ای" . . . 
 
اضطراب عکس العمل شما در دوران کودکی بوده ، زمانیکه شما ضعیف بوده اید. به خود یادآوری کنید که اکنون مهارتهای بیشتری دارید.
 
وقتی افکار منفی به سراغتان آمدند با صدای بلند جملات مثبت بگویید. مثلا : "من میتونم انجامش بدم" . . . 
 
اگر با اضطرابتان مانند دشمن برخورد کنید او مقاومت خواهد کرد. اضطراب خود را باور کنید ،  آن را بپذیرید و ببینید که چقدر قدرتمند هستید.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
 
شما گزیده ای از مطالب کانال تلگرامی پرنده آزاد را مطالعه کردید، جهت عضویت در کانال روی لینک زیر کلیک کنید: