یوگا در کرج باشگاه یوگا در کرج یوگا و آرامش کلاس یوگا کرج یوگاچیست تاثیر یوگا بر بدن درمان با یوگا یوگای حضوری یوگا کرج یوگاکرج باشگاه یوگا یوگا استان البرز باشگاه تخصصی یوگا یوگا عظیمیه کرج یوگا برای بانوان یوگا مدیتیشن مراقبه یوگاالبرز یوگا بانوان یوگا عظیمیه یوگا جهانشهر یوگا البرز باشگاه برترکرج باشگاه برگزیده البرز باشگاه ممتاز استان البرز
راهکاری عالی برای کاهش اضطراب
تنفس آرام، طولانی، عمیق و صدادار
تجربه اضطراب راهکاری برای بدن شماست که اطلاع دهد احتمالا در خطر هستید. در چنین مواقعی از بدن خود تشکر کنید و به آن با عشق بگویید که : "تو فوق العاده ای" . . .
اضطراب عکس العمل شما در دوران کودکی بوده، زمانیکه شما ضعیف بوده اید، به خود یادآوری کنید که اکنون مهارتهای بیشتری دارید.
وقتی افکار منفی به سراغتان آمدند با صدای بلند جملات مثبت بگویید. مثلا : "من میتونم انجامش بدم" . . .
اگر با اضطرابتان مانند دشمن برخورد کنید او مقاومت خواهد کرد. اضطراب خود را باور کنید ، آن را بپذیرید و ببینید که چقدر قدرتمند هستید.
-----------------------------------------------------
↓ شما گزیده ای از مطالب کانال تلگرامی پرنده آزاد را مطالعه کردید، لطفا جهت عضویت به آدرس زیر مراجعه کنید:
t.me/parandeazad
: 32559337 026 
: 3637157 0912
: 
: 
: 
: