تغذیه سالم و تناسب اندام با يوگا

باشگاه علمی تخصصی یوگا پرنده آزاد

 Fruit Smoothie  ، سم زدایی روده ها ، Detoxification، نوشیدنی مفید برای پاکسازی روده ها ، Smoothie for bowel cleansing ، Basil ، Colon cleansing ، parandeazad yoga ،

اسموتی برای پاکسازی و سم زدایی روده ها

اسموتی (smoothie) نوعی نوشیدنی مخلوط شده است که از میوه تازه تهیه می‌شود و در برخی موارد خاص شکلات یا کره بادام زمینی دارد. علاوه بر میوه بسیاری از اسموتی‌ها دارای یخ خرد شده، میوه یخ زده، عسل یا شربت و محتویات یخی نیز هستند.

مواد لازم برای تهیه این اسموتی:

موز یک عدد / ریحان تازه  50 گرم / نمک دریا 1/4قاشق غذاخوری /سیب  با پوست نصف عدد / آب گریپ فروت یا لیمو ترش یک عدد / روغن دانه کتان یک قاشق غذا خوری / در صورت تمایل کمی یخ خورد شده

طرز تهیه:

تمام این مواد را در مخلوط کن بریزید و به مدت  2-3 دقیقه هم یزنید و سپس نوش جان کنید.

خواص میوه ها و سبزیجات تشکیل دهنده : موز سرشاراز فیبر است که به هضم غذا کمک کرده و چربی های اضافه را از بدن خارج می کند. موز  همچنینغنی از پتاسیم، ویتامین C و B6است. پوست سیب سرشار از فیبر است و روده ها را کاملا پاکسازی می کند. گریپ فروت و لیمو  سموم چسبیده به جداره روده را از بین می برند. روغن دانه کتان نیز غنی از فیبر است و به لینت سیستم گوارشی کمک می کند. نمک دریا باکتری ها و مواد سمی سیستم گوارشی را کاملا پاکسازی می کند. ریحان نیز نقش حفاظتی برای سرطان روده بزرگ را ایفا می نماید با توجه به تحقیقات، ریحان نقش مهمی در پیشگیری از سرطانروده بزرگ دارد. آنتی اکسیدان ها در ریحان از بسیاری از انواع سرطان پیشگیری می کنند. ریحان موجب کاهش  فشار خون نیز می گردد.

 Fruit Smoothie  ، سم زدایی روده ها ، Detoxification، نوشیدنی مفید برای پاکسازی روده ها ، Smoothie for bowel cleansing ، Basil ، Colon cleansing ، parandeazad yoga ،

آرزوی ما ، سلامتی شما

باشگاه یوگا پرنده آزاد