از یین یوگا بیشتر بدانید

در پست امروز وجه علمی یین یوگا را به منظور درک بهتر تحت فشار قرار گرفتن عضله‌ ها ، لیگامنت‌ ها و رباط ها تحقیق "دکتر هلن لانگوین" ، رئیس "مرکز طب کل‌ گرای اوشر" در بوستون مورد بررسی قرار میگیرد. "دکتر لانگوین" پزشک و متخصص طب سوزنی است که در مورد مکانیسم طب سوزنی و اینکه در آن چند دقیقه‌ ای که بافت‌ های ما تحت آن فشار مختصر قرار دارند دقیقا چه اتفاقی می‌ افتد، مطالعاتی انجام داده است. تحقیق وی گویای این مطلب است که وقتی سوزن طب سوزنی وارد یک نقطه از بدن شده و به عقب و جلو چرخانده میشود ، فیبرهای کلاژنی بافت‌ های سست پیوندی ، دور سوزن می‌ پیچند و به گفته خودش : "بافت‌ ها مثل اسپاگتی که دور چنگال پیچیده میشوند ، دور سوزن را میگیرند." این پیچیدگی باعث یک کشیدگی مختصر در بافت‌ های پیوندی میشود و تا زمانیکه سوزن در آن ناحیه قرار دارد ، ادامه پیدا میکند. بعد از گذشت ۳۰ دقیقه از کشیدگی ناشی از سوزن (که اغلب با یک احساس گنگ دردآور همراه است) سلول‌ های نزدیک بافت واکنش نشان میدهند و مولکول‌ های ضد درد از خود منتشر میکنند. لانگوین توانست این تاثیر را بدون استفاده از سوزن و تنها با کشیدن ملایم و عمدی عضلات (شبیه کشش بدن در یین یوگا) به مدت ۳۰ دقیقه ایجاد کند. البته منظور این نیست که حتما به مدت ۳۰ دقیقه در یک وضعیت یین یوگا بمانید هر چند اگر بتوانید بمانید هم بد نیست! با اینحال در حالیکه در توالی یین ‌یوگا هستید ، وقتی مجموع زمانهایی که یک قسمت از بدنتان تحت فشار ملایم قرار دارد اگر به ۳۰ دقیقه نزدیک شود ، آنگاه همان مزایا را تجربه خواهید کرد. تحقیق لانگوین حاکی از آن است که کشش‌ های ملایم و طولانی مدت (۲ بار در روز و هر بار به مدت حداقل ۱۰ دقیقه) موجب کاهش التهاب میشود و تحرک خوب و مناسبی را به بافت‌ های پیوندی باز میگرداند. مطالعه دیگری که توسط "دکتر روبرت شلیب" انجام شد نشان میدهد زمانیکه بافت‌ های پیوندی به مدت حداقل ۱۵ دقیقه تحت کشش ملایمی قرار میگیرند ۳۰ دقیقه بعد از رهایی از کشش ، وضعیت آبرسانی‌ آنها نسبت به قبل از کشش بهتر میشود. هر دو تحقیق حاکی از آن هستند که از بُعد فیزیکی ، یین ‌یوگا باعث افزایش کشش ، انرژی ، آبرسانی و پویایی بافت‌ های پیوندی میشود اما این سبک زیبای یوگا بر میزان سطح انرژی نیز تاثیرات قابل قبولی دارد. خوب است بدانید لانگوین در تحقیقی دیگر یک ارتباط مستقیم میان نقاط طب سوزنی و سطوح بافت‌ های پیوندی درون‌ عضله ای کشف کرد. این مطلب بنظر من که خودم متخصص طب سوزنی هستم ، منطقی می‌ آید. در متون مربوط به طب سوزنی اغلب از جایگاه نقاطی در فاصله بین دو عضله ، بین عضله و استخوان و بین دو استخوان صحبت میشود. چه چیزی بین اینها قرار دارد؟ بافت‌ های پیوندی جایگاه مریدین‌ ها ، که همان مجراهای انرژی‌ های لطیف در طب چینی نیز هستند. در نتیجه یین یوگا روشی است برای کمک کردن به جریان انرژی و بهبود گردش آن در بدن. هم با طب سوزنی و هم با یین‌ یوگا ، گره‌ های عمیق انرژی بخصوص آنهایی که در مفاصل هستند ، باز میشوند. زمانیکه انرژی در بدن به آسانی و بدون هیچ محدودیتی جریان پیدا کند ، اتفاق بعدی آن تجربه آرامش و احساس رضایت خواهد بود. به همین دلیل است اکثر کسانیکه یین ‌یوگا کار میکنند اظهار کرده اند که بعد از تمرین یین یوگا یک واکنش پاراسمپاتیک عمیق را که همان حس ماندگار ریلکسیشن و راحتی است ، تجربه کرده اند ...

شما گزیده ای از مطالب کانال تلگرامی پرنده آزاد را مطالعه کردید، لطفا جهت عضویت لینک زیر را در تلگرام سرچ کنید:

 t.me/parandeazad 

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ  

باشگاه تخصصی یوگا پرنده آزاد