♥ تمرينات تنفسی♥

«اگر با ملايمت به هوا خوشآمد بگويي ، در اعجاز قدرتش با تو سهيم مي شود»

♥ مولانا ♥

♥ تنفس مثلثی :

اين تمرين ساده ترين تمرين تنفسی است که در هر زمان و يا مکاني مي توانيد انجام دهيد . تمرين تفسی مثلثي شما را مطمئن می سازد که يک دور کامل تنفس را انجام داده ايد ، همچنين شما ملزم می گرديد که تمام توجه و حواس خود را به تنفس خود معطوف کنيد. بارها در کلاس های خود به کارآموزان و شاگردانم متذکر شده ام که هر گونه تمرينی که بتواند ذهن را از درگيري هاي ذهنی پاک کند بسيار ارزشمند و مفید است و تمرين تنفسی مثلثي در اين زمينه کمک شاياني به شما خواهد نمود. امتحان کنید ، پشیمان نخواهید شد!

♥ نحوه اجراي تمرين :

1/ با شمارش يک تا چهار از راه بيني به آرامي عمل دم را انجام دهيد.

2/ با شمارش يک تا چهار دم خود را در شش ها نگهداريد . ( حبس دم )

3/ با شمارش يک تا چهار باز دم را به آرامي انجام دهيد.

اگر اين تمرين تنفسی را سه تا چهار دقيقه انجام دهيد ، ميزان فشار جسمي و روحي کاهش مي يابد. قلبتان از شما قدرداني مي کند و نهايتاً ريه هاي شما با اين تنفس استراحت کامل را تجربه خواهد نمود.

♥ مهرتان پايدار ♥

♥ باشگاه تخصصی يوگا پرنده آزاد ♥