تنفس درمانی پرانایاما تنفس صحیح تنفس مربعی تنفس برای آرامش تاثیر تنفس درست تنفس و آرامش تنفس و سلامتی تنفس درست چیست راه تنفس یوگا بیماران ڪرونایی تنفس بیماران ڪرونایی
تمرینهایی طلایی برای بازڪَرداندن توانایی ریه بیماران ڪرونایی
بیماران بهبود یافته از کرونا میتوانند به کمک یکسری تمرینات تنفسی خاص توانایی ریه های خود را تقویت کنند :
۱) انجام عمل دم و نگهداشتن حداکثر هوای ممکن در ریه ها به مدت ۱۵ ثانیه و ، بازدم.
۲) تنفس شکمی که عضله دیافراگم وارد عمل شود. به اینصورت که هنگام دم شکم به سمت بیرون متسع شود و پس از آن بازدم آرام و طولانی با لبهای غنچه شده انجام گردد.
۳) حبس کردن هوای دم در ریه ها و بازدم آرام و طولانی به طول حدود ۷ ثانیه منجر به کاهش تعداد تنفس در دقیقه میشود که از معیارهای بهبود و ارتقا کیفیت بافت ریه هاست.
۴) تمرین مهم دیگر که در تمرینات تنفسی برای بهبود تهویه بخش های پایینی ریه آموزش داده میشود اینست که خود ِ بیمار یا کمک وی دستش را روی دنده های پایینی گذاشته و از بیمار بخواهد هنگام دم توجه کند که هوا را به ناحیه زیر دست وارد کند.
۵) استفاده از فوم رولر در زیر ستون فقرات پشتی و حرکت دادن آن به جلو و عقب در حالت طاقباز خوابیده میتواند تحرک پذیری و قوس آن را بهبود بخشد.
۶) باز کردن دستها هنگام دم و برگشت آنها به حالت اول هنگام بازدم میتواند به عملکرد تنفسی این عضلات کمک کند. هر چه هنگام دم باز شدن دستها با دامنه و کشش بیشتری انجام شود کمک بیشتری به عملکرد تنفسی آنها میشود. دم و بازدم میتواند با حرکت ضربدری باز شدن اندامهای فوقانی نیز انجام شود یعنی هنگام دم یک دست از بالا و یک دست از پایین کنار بدن از هم باز میشوند و سپس برعکس انجام شود.
۷) کشش عضلات سینه ای در حالت ایستادن گوشه دیوار و نزدیک کردن سینه به گوشه در حالیکه دستها روی دیوارهای طرفین قرار دارد تمرین مناسبی برای پیشگیری از بروز شانه های گرد شده و محدود شدن ظرفیت تنفسی افراد است.
: 32559337 026 
: 3637157 0912
: 
: 
: 
: