کسب آرامش و رفع استرس با یوگا ... . شانه ها را آرام و رها کرده و با چشم های بسته اثر تمرین را بر بدن ، افکار و احساسات بررسی کنید. 3/ تمرین دست عقابی: خیلی آرام بایستید و در ابتدا در وضعیت تادآسانا قرار گیرید . ( به بخش آموزش حرکات ...